O treino e o estilo de vida devem ser sustentáveis no longo prazo para se ter sucesso. Isso significa fazer progressos, sem ter problemas por causa do excesso de exercício
Se o seu objetivo é se manter correndo para sempre, prestar atenção na sua saúde é o mais importante. Esse cuidado pode levar a anos de corrida sem grandes percalços pelo caminho (lesões, doenças, overtraining). Preste atenção em três pontos bem interessantes quando relacionamos atividade física com a saúde.
Não há duvidas
A prática regular de atividade física melhora a saúde e fortalece o sistema imunológico. Com a quantidade certa de exercício, você tende a ficar menos doente e a diminuir o ritmo de declínio da função imune, natural com o passar dos anos. Mas a “quantidade certa” pode ser bem menor do que a que você, de fato, faz.
A prática regular de atividade física melhora a saúde e fortalece o sistema imunológico. Com a quantidade certa de exercício, você tende a ficar menos doente e a diminuir o ritmo de declínio da função imune, natural com o passar dos anos. Mas a “quantidade certa” pode ser bem menor do que a que você, de fato, faz.
Pesquisas sérias mostram
Exercícios “injetam energia” no sistema imunológico para o combate de infecções bacterianas e virais e desaceleram a liberação dos hormônios relacionados ao estresse. A dose certa de exercícios com regularidade tem um efeito cumulativo, que fortalece o sistema imunológico ao longo prazo.
Exercícios “injetam energia” no sistema imunológico para o combate de infecções bacterianas e virais e desaceleram a liberação dos hormônios relacionados ao estresse. A dose certa de exercícios com regularidade tem um efeito cumulativo, que fortalece o sistema imunológico ao longo prazo.
Eventuais danos
Oriundos de treinos mais fortes ou de competições, eles podem ser compensados com treino sensato, dieta e recuperação. Podemos recuar quando sinais de alertas estão presentes, e a recuperação pode se tornar relativamente rápida. Se você adoece com frequência, uma boa estratégia é reduzir a quilometragem e a intensidade dos treinos.
Oriundos de treinos mais fortes ou de competições, eles podem ser compensados com treino sensato, dieta e recuperação. Podemos recuar quando sinais de alertas estão presentes, e a recuperação pode se tornar relativamente rápida. Se você adoece com frequência, uma boa estratégia é reduzir a quilometragem e a intensidade dos treinos.
Sabendo disso, busque o equilíbrio - correr de forma sadia está relacionado a encontrar esse equilíbrio. O treino e o estilo de vida devem ser sustentáveis no longo prazo para se ter sucesso. Isso significa treinar e fazer progressos, sem ter problemas regulares por excesso de treino.
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